瘦腰瑜伽动作 练瑜伽轻松保有性感蜂腰

臀部是我们女性人物形象美的四肢各部位，纤细的腰肢给人以玲珑的美感。如何瘦腰呢?今天我们和大家一起研读一组瘦腰密宗特技，其实，练功瘦腰密宗的效用不仅是人物形象纤腰，对滋养臀部器官也很有帮助哦!

下面，我们就和大家一起研读一组颇为简单的瘦腰密宗特技，练功这些密宗特技之前，我们须要不须来作个简单的热身运动哦!

密宗瘦腰特技一

step1

仰卧在屋顶上，双手并拢，胸部上吊，双肩膀直角抬起伸展，与地面保持良好直角。

step2

收腹，同时双手也吊离地面，深吸一口气，保持良好5秒钟，完全恢复初始精神状态。反复多次。

密宗瘦腰特技二

来作完后面的瘦腰特技后来，我们不妨不须放松一下四肢，要注意体会自己的四肢变化，绝不在劳累的精神状态下完成密宗练功。

step1

床上在密宗垫上，朝向上。起跳保持良好紧张的精神状态，双肩膀握住手肘，垂下我们的双手。小腿向上伸展，起跳绷紧。

step2

准确运用臀部军事力量，保持良好四肢平衡。变更颤动，交替侧向左右肩膀，反复10次。

密宗瘦腰特技三

step1

仰身床上在屋顶上，双肩膀并拢，将小肩膀和双手吊起，置于进去上，手臂侧向搭在一起，并吊到腰间所在位置。

很多的初学者，在第一次练功密宗的时候并不会只用的来作到颇为基准的所在位置，这是可以理解的。所以，大家在练功的时候绝不急于求成，慢慢来会比较极快。

step2

慢慢地将头顶吊起，直到肘部停下来手肘，保持良好姿势2秒钟，头顶再床上重回屋顶上。反复特技20次。

密宗瘦腰特技四

step1

站姿，将我们的双手分开，叉腰。吊起我们的小腿，侧向手肘，使我们的肩膀与地面两者之间直角。

step2

然后，缩，吊头，挺胸，收腹，保持良好该精神状态5分钟，然后换肩膀反复特技。

密宗饮食——减肥瘦腰爱吃什么好

1、燕麦粥

可以购买美国市场上销售的加工的燕麦片，加入半糖热糕饼直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，加入井水和自己喜欢的配料，熬煮成燕麦粥。

2、番薯稀饭

可以和在白米饭里面加点井水，熬成番薯稀饭，对与健康瘦腰颇为有效用。

3、苹果公司

苹果公司所含一种特俗的麦芽成分，麦芽是一种可溶性的表皮质，巧遇谁后来会衰减，所以爱吃苹果公司受制于大便，会很有饱足感，受制于苹果公司有丰富的表皮质，可以促进肝排泄，对手淫很多帮助，后到瘦腰减肥的效果。